シェイプツインボールは骨盤底筋に関係あるの？お腹痩せの効果的な使い方を調査！
女性の健康と美容を同時に叶えるアイテムとして注目を集めているシェイプツインボール。
シェイプツインボールの使い方は1回3分と短時間。
人気スポーツジム「東急スポーツオアシス」が開発した、スタイルアップが目指せる人気の振動マシンです。
本記事ではシェイプツインボールの骨盤底筋への働きかけ、シェイプツインボールでのお腹痩せに効果的な使い方についての調査をまとめました。
…結論から言うと、シェイプツインボールは骨盤底筋を鍛え、お腹痩せをサポートする効果が期待できることが、口コミからわかりました。
シェイプツインボールは簡単に無理なく続けることができるので、効果も感じられるようになる一因とも言えるようです。
実際にお腹痩せを体感している方の使い方も載せましたので、どうぞチェックしてみてください。
ポチップ
シェイプツインボールは骨盤底筋にも働きかける？骨盤底筋とは？
骨盤底筋とは？
骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉の総称です。
膀胱、直腸、子宮などの臓器を支え、尿漏れや便失禁を防ぐ役割があります。
また、性機能にも関与しています。
骨盤底筋は、女性の健康にとって重要な役割を担っています。
この筋肉群が弱ると、尿漏れや内臓の下垂などの問題が生じる可能性があるため、意識的にトレーニングすることが推奨されています。
シェイプツインボールを使ったエクササイズは、骨盤底筋を鍛えることにより、これらの問題の予防や改善につながると考えられます。
ちなみに骨盤底筋を鍛える方法には、以下のようにいくつかあります。
- ケーゲル体操
最も効果的な方法の一つは、ケーゲル体操です。ケーゲル体操は、骨盤底筋を意識的に収縮と弛緩させる運動です。 - ヨガやピラティス
ヨガやピラティスは、骨盤底筋を含む体幹全体を鍛えることができます。 - 磁気刺激
磁気刺激器を使って、骨盤底筋を刺激する方法もあります。 - 電気刺激
医療機関で電気刺激を使って骨盤底筋を鍛える治療を受けることもできます。
以上のような骨盤底筋を鍛える方法に類する方法として、シェイプツインボールは以下のように「骨盤底筋に刺激が入る」と説明されています。
振動によって骨盤底筋に刺激を与えられるのですね。
脚を閉じて立つことで内転筋が刺激され骨盤が立ち上がり、さらにその状態で振動を与えることで内転筋と連動している骨盤周りのバランスを保つ筋肉(骨盤底筋)とお腹周り(腹横筋)にまで刺激が入るため理想的なバランスに！
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シェイプツインボールはお腹痩せに効果あるの？口コミを調査
シェイプツインボールのお腹痩せに関する効果を使用者の口コミから調べました。
口コミから得られた、シェイプツインボールのお腹痩せの効果への感想をまとめました。
ポジティブな口コミ
・使い始めてからお腹周りが引き締まったと感じる人もいます。
・継続して使用することで、骨盤周りの筋肉が強化され、姿勢が改善し、それがお腹痩せにつながったと感じる人がいます。
・お腹周りのサイズが減ったという口コミがあります。
ネガティブな口コミ
・効果を実感するまで時間がかかった、すぐに飽きてしまったといった声も中には見られました。
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これらの口コミは、あくまで個人の感想であり、効果には当然個人差がありますが、実際に使った方の声はとても参考になります。
シェイプツインボールを使うことで、お腹痩せに効果があると言われていますが、これは直接的な脂肪燃焼と言うよりも、骨盤底筋や周辺の筋肉を鍛えることで間接的に腹部を引き締め、代謝を上げることによるものであることも一因です。
継続・定期的な使用と正しいエクササイズで、お腹周りのシェイプアップに役立っているようです。
シェイプツインボールのお腹痩せへの効果的な使い方は？
シェイプツインボールを使ってお腹痩せへの効果を感じたという人がいることが口コミからわかりました。
その方のシェイプツインボールの使い方を調べました。
・1日合計で15分、何回かに分けて太ももに挟んでいたら、これまで落ちなかったへそ周りが徐々に落ちてきました。
怠けものの私には合ってます。
・太腿に挟んで4や5にするとかなりの振動があるので、お尻の穴をキュッと締めるように挟むことで、太腿からお尻まで振動が伝わって効きそうな感触となり、落ちるのを防ぐためで結構ぎゅっと締めて挟むので、思いのほか腹筋にも力が入ります。
・太っているので余計に感じるのですが…サイズは測ってはいませんが、３日で目に見えてウエスト減少しました。
シェイプツインボールは太ももに挟んで使うため（他に20種類のストレッチサポート可能）、自然にぎゅっと腹筋も引き締める→振動も伝わるということがお腹痩せへの効果となっていくようです。
ぎゅーっと挟んで使うというのがシェイプツインボールのポイントですね。
1回の使用時間は3分なので、1回3分を1日に何回か行うことでお腹痩せへの期待ができそうです。
朝歯磨きの時間に、太ももに挟んで使っている という口コミもありました。
気持ちよく1日が始められますね。
まとめ
今回は、現在人気のシェイプツインボールについて以下を調査しました。
・シェイプツインボールと骨盤底筋
・シェイプツインボールはお腹痩せに効果あるのか？
・お腹痩せへの効果的な使い方
シェイプツインボールは、毎日気軽に手軽にエクササイズができる器具です。
運動やトレーニングの効果を実感するためには、少なくとも4週間から8週間は継続して行う必要があるとされていますが、持続するということがまず難しいです。
その点、シェイプツインボールなら、歯磨き時にやる などと習慣化することができやすいと思います。
楽に習慣化することができると、効果も出やすくなりますね。
使用箇所によっては身体がずいぶん楽になるようですし（楽天口コミ参照）毎日の楽しみが増えそうです。